L-sit em straddle (Straddle l-sit)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno

Técnica

1. Coloque as mãos entre as pernas abertas em uma Straddle position
2. Empurre para baixo para levantar os quadris e as pernas do chão
3. Mantenha as pernas paralelas ao chão.

Dicas de formulário

1. Manter Shoulder depression e as pernas retas.

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Equipamentos

• Low pushing device