A base deita-se de barriga para cima com os braços estendidos de modo que as mãos fiquem alinhadas com os ombros.
O flyer posiciona-se em pé na cabeça da base com um pé ao lado de cada orelha da base.
A pegada é importante aqui: o flyer e a base tocam-se nas pontas dos dedos indicador e médio, depois o flyer desliza esses dedos até o punho da base para formar uma Hand-to-hand grip , com o polegar entrelaçado, os dedos anelar e mínimo encontrando as costas das mãos, e uma leve sucção através das palmas das mãos.
Uma vez estável, o flyer levanta uma perna de cada vez, flexionando os quadris, para criar uma forma de L.
Para sair, o flyer baixa uma perna de cada vez, tendo o cuidado de não pisar no rosto da base.
Dicas de formulário
Ambos os parceiros visam uma linha reta através dos seus braços conectados.
A base engaja o peito, enquanto o flyer trabalha mais através do Latissimus dorsi , peito e flexores do quadril.
O flyer mantém o olhar para a frente em direção aos pés da base para manter o peito elevado.
