Supino com kettelbell (Kettlebell bench press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão e um Kettlebell em cada mão.
- Segure os pesos na altura do peito.
- Pressione os pesos para cima em um movimento controlado até que seus braços estejam totalmente estendidos acima dos ombros.
- Abaixe os pesos lentamente de volta ao nível do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de cerca de 45 graus em relação ao tronco.
Dicas de formulário
- Não deixe os pulsos dobrarem-se para trás – mantenha-os neutros para estabilidade e segurança.
- Mantenha a parte superior das costas e os glúteos em contacto com o banco.