Stanie na ramionach na kółkach (Rings shoulder stand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Z pozycji Rings support , pochyl się do przodu i oprzyj barki na kółkach lub pasach.
2. Unieś nogi i biodra, aż twoje ciało znajdzie się w odwróconej pozycji pionowej.
3. Zrównoważ swój ciężar na barkach, stabilizując kółka ramionami.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj ciało sztywne i wyrównane pionowo.

Zagrożenia

1. Niestabilność kółek stwarza ryzyko przewrócenia się w przypadku utraty równowagi.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja nacisku na barki głowa do ziemi
• Pompka na pasku na kółkach
• Postawa żaby
• Zgięcie ręki z tuckiem do stania na rękach
• Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose

Sprzęt

• Kółka