Połóż dłonie na ziemi i czubek głowy przed dłońmi, tworząc trójkąt z tymi trzema punktami kontaktu.
Tułów i nogi powinny tworzyć prostą linię.
Wywieraj nacisk na dłonie dla stabilności; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Upewnij się, że dokładnie rozgrzejesz szyję przed rozpoczęciem.
Ryzyko upadku. Jeśli poczujesz, że upadasz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll , aby uniknąć upadku płasko na plecy na ziemię.