Podpora na głowie przy ścianie z jedną nogą (Wall one-leg tripod headstand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi blisko ściany, tworząc trójkąt z tymi trzema punktami kontaktu.
  2. Przyciśnij plecy do ściany, umieść jedno kolano nad łokciem i wyprostuj drugą nogę wzdłuż ściany.
  3. Wywrzyj nacisk na dłonie dla stabilności; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Pamiętaj, aby dokładnie rozgrzać szyję przed rozpoczęciem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt