Połóż dłonie i czubek głowy na ziemi, z głową przed dłońmi i wyprostowanymi ramionami.
Twój tułów i nogi powinny tworzyć prostą linię.
Wywrzyj nacisk na dłonie dla stabilności.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Upewnij się, że dokładnie rozgrzejesz szyję przed rozpoczęciem.
Ryzyko upadku. Jeśli poczujesz, że upadasz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll , aby uniknąć upadku płasko na plecy na ziemię.