Podpora na głowie przy ścianie z kolanami zgiętymi (Wall tuck tripod headstand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi, blisko ściany, tworząc trójkąt z tymi trzema punktami styku.
  2. Spłaszcz plecy do ściany i unieś nogi do góry, aż stopy znajdą się przy ścianie.
  3. Wywrzyj nacisk na dłonie dla stabilności; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Pamiętaj, aby dokładnie rozgrzać szyję przed rozpoczęciem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt