Ga op armlengte afstand staan van het object waarnaar je jezelf toe zult trekken, pak het met beide handen vast, plaats je voeten zo dicht mogelijk bij de basis van het object en leun achterover; dit is de startpositie.
Trek jezelf langzaam naar het object toe totdat je borst het object zachtjes raakt.
Pauzeer en laat jezelf dan vloeiend terugzakken naar de startpositie.
Risico's
Zorg ervoor dat het object stevig is en je gewicht kan dragen, en zorg ervoor dat noch je grip noch je voeten wegglijden, met een val als gevolg.