Terwijl je de Barbell vasthoudt, neem je een staande positie aan met licht gebogen knieën.
Buig vanuit de heupen totdat je romp ongeveer parallel is met de vloer (of iets daarboven).
Begin de beweging door de ellebogen naar achteren te duwen en de schouderbladen samen te trekken.
Trek het gewicht in de richting van je bovenbuikspieren.
Laat het gewicht op een gecontroleerde manier zakken.
Houd spanning onderin de beweging.
Houdingstips
Vergelijkbaar met alle roeioefeningen, denk eraan een pen tussen je schouderbladen te knijpen bovenaan de beweging om de spieren op de juiste manier aan te spreken.
Risico's
Deze oefening kan je onderlichaam belasten indien niet uitgevoerd met de juiste lichaamsspanning. Houd je cervicale wervelkolom relatief neutraal om overbelasting te voorkomen (geen overmatig holle of bolle stand).