Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main tendus au-dessus de la tête.
Accroupissez-vous en pliant les hanches et les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout tout en gardant les poids stables au-dessus de vous.
Conseils de forme
Gardez vos bras complètement tendus et verrouillés au-dessus de la tête pendant tout le mouvement. Cela nécessite une bonne flexibilité de Shoulder flexion backward .
Maintenez un torse droit et ne laissez pas votre poitrine s'affaisser vers l'avant.