Tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules, avec une Barbell reposant dans le creux de vos coudes, tenue près de votre torse.
Joignez vos mains ou gardez vos poings fermés pour sécuriser la barre.
Gardez votre poitrine droite et votre dos neutre lorsque vous initiez le mouvement.
Pliez au niveau des hanches et des genoux, en descendant en squat tout en gardant la Barbell serrée contre votre corps.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol, puis poussez sur vos pieds pour revenir à la position debout.
Conseils de forme
Gardez vos coudes rentrés et la Barbell près de votre centre de masse.