Spinta dinamica della planche (Dynamic planche lean)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Parti da una posizione di Downward dog .
2. Abbassa i fianchi e piegati in avanti il più possibile, portando le spalle oltre i polsi.
3. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento di piegamento dinamicamente.

Esecuzione

1. Mantieni le braccia completamente tese e mantieni Shoulder protraction .
2. Mantieni una forte posizione Hollow body con un Pelvic tilt posteriore.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Low pushing device