Flessioni pseudo-planche (PPPU, Flessioni per i bicipiti, Flessioni a presa inversa, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inclinati in avanti, con le spalle oltre i polsi, quindi esegui un pushup.
- Più ti pieghi in avanti, più l'esercizio diventa difficile e più si avvicina al full Planche Pushup.
- Orienta le dita delle mani leggermente all'esterno per stressare meno i polsi. Rivolgile completamente indietro per rendere l'esercizio più difficile.
- Mantieni coinvolti gli Abs e un Pelvic tilt posteriore.