Sollevamenti pike in hang invertito (Deadlift invertito, Inverted hang pike lifts, Inverted deadlift)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Inverted hang .
2. Mantieni le gambe dritte e piega i fianchi per abbassarle in una Pike position .
3. Solleva le gambe di nuovo alla posizione verticale invertita e ripeti.

Esecuzione

1. Mantieni le braccia tese e le spalle attive.

Esercizi simili

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• Pullup 360

Attrezzatura

• Inversion high hanging device