Snatch con manubrio singolo (Single dumbbell snatch)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia in piedi con un peso a terra davanti a te.
- Piega le ginocchia, fletti i fianchi e afferra il peso con una mano, con il palmo rivolto verso il tuo corpo.
- Con un movimento esplosivo, estendi i fianchi e le ginocchia, tirando il peso verso l'alto e completamente sopra la testa in un unico movimento.
Esecuzione
- Usa la potenza dei fianchi e delle gambe per generare slancio per sollevare il peso.