Skok głęboki (Depth jump)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań na skrzyni lub podwyższeniu.
2. Zeskocz ze skrzyni i wyląduj na ziemi obiema stopami jednocześnie.
3. Natychmiast po zetknięciu, wybij się w górę do maksymalnego skoku pionowego.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie usztywniaj stawów przy lądowaniu
2. Nie zginaj kolana zbyt mocno, aby uniknąć rozpraszania energii zejścia

Podobne ćwiczenia

• Siedzący skok pionowy
• Skok na skrzynię
• Skok w dal do skoków w tył
• Skok króliczy
• Skok głęboki przysiad

Sprzęt

• Pudełko Plyo