Siedzący skok pionowy (Seated vertical jump)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na ławce lub skrzyni ze stopami płasko na podłodze.
- Unieś stopy, a następnie je opuść, aby pomóc w wybiciu się w górę poprzez wyprostowanie bioder i kolan, by oderwać się od siedzenia.
- Skocz jak najwyżej i wyląduj miękko na obu stopach.
Wskazówki dotyczące formy
- Unikaj kołysania się, aby nabrać pędu przed skokiem.
- Rozpocznij z całkowicie statycznej pozycji siedzącej.