Skok w dal do skoków w tył (Long jump to backward jumps)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i wykonaj Long jump w przód tak daleko, jak to możliwe.
  2. Po wylądowaniu natychmiast wykonaj serię małych, szybkich skoków w tył, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
  3. Powtórz sekwencję przez żądaną liczbę powtórzeń.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na pełnym wyproście trzech stawów kończyn dolnych, aby zmaksymalizować dystans.
  2. Ląduj miękko, z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym, aby utrzymać równowagę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt