Piega le braccia come in un dip e inclinati in avanti, portando le spalle davanti e sotto gli anelli, con i gomiti vicini al corpo.
Solleva i fianchi, poi le gambe, finché il corpo non è verticale e capovolto, con il peso sulle mani e le braccia piegate a circa 90 gradi.
Per scendere, riporta le gambe verso il basso in posizione pike o tuck con controllo e ritorna in posizione di supporto.
Esecuzione
Le tue spalle non devono poggiare sugli anelli o sulle cinghie: tutto il peso è sulle mani.
Stringi gli anelli e tienili vicini al corpo.
Una volta in posizione invertita, mantieni una linea retta dalle spalle ai piedi.
Rischi
Se perdi l'equilibrio, gli anelli possono oscillare e potresti ribaltarti in avanti. Apri le gambe lateralmente ( Straddle position ) per fermare la rotazione in avanti.
