Seduta e press (Sit and press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia sdraiato sulla schiena a terra, con le gambe leggermente piegate e tenendo un peso davanti al petto.
- Sollevati a sedere e sposta il peso leggermente in avanti per aiutare a sollevare il petto.
- Spingi il peso sopra la testa, poi riportalo all'altezza del petto.
- Torna indietro fluidamente alla posizione di partenza.