Arnold press alternato (Alternating Arnold press)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Sopraspinato

Tecnica

1. Tieni i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso il petto.
2. Spingi un peso sopra la testa mentre contemporaneamente ruoti il palmo in avanti.
3. Abbassa il peso alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.

Esecuzione

1. Ruota i palmi di 180 gradi durante il movimento.
2. Mantieni il busto fermo senza inarcare la schiena.

Esercizi simili

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