Overhead press con bilanciere (Shoulder press, Barbell overhead press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il Barbell all'altezza delle spalle.
- Spingi il peso sopra la testa finché le braccia non sono completamente distese.
- Riportalo all'altezza delle spalle con controllo.
- Inspira durante la discesa, espira durante la spinta.
Esecuzione
- Punta i gomiti più in avanti che verso i lati.
- Mantieni i polsi allineati sopra i gomiti.
- Non inclinarti all'indietro e non inarcare la parte bassa della schiena per completare la spinta.