Overhead press con doppio manubrio

Overhead press con doppio manubrio (Shoulder press, Double dumbbell overhead press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Alzati e mettiti con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un Dumbbell in ogni mano all'altezza delle spalle.
  2. Spingi i pesi oltre la testa, estendendo completamente le braccia.
  3. Riporta i pesi all'altezza delle spalle in modo controllato.
  4. Inspira mentre abbassi i pesi, espira mentre li sollevi.

Esecuzione

  1. I gomiti dovrebbero essere rivolti più in avanti che lateralmente.
  2. Contrai il Core per sostenere la colonna vertebrale durante tutto il movimento.
  3. Mantieni una postura eretta; evita di inclinarti all'indietro o di inarcare la schiena.
  4. Mantieni il movimento lento e controllato, evitando movimenti a scatti.
  5. Mantieni i polsi sopra i gomiti.

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