Saut à travers (Jump-through)

Muscles

• Dentelé antérieur
• Trapèze inférieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Commencez en position de Plank , les mains sur les Parallettes .
2. Sautez les pieds vers l'avant entre vos mains, en gardant vos mains bien ancrées.
3. Ramenez vos genoux à votre poitrine et passez vos jambes entre vos bras pour arriver en position de planche inversée.

Conseils de forme

1. Poussez fort sur le sol pour créer une hauteur maximale pour que vos jambes passent.

Exercices similaires

• L-sit straddle sur parallèles
• Pompe profonde
• Tirage coulissant en pike
• L-sit tactique sur main
• Ground jump through and back

Équipement

• Parallettes