Saut sur blocs vers l'arrière (Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. D'une position assise, les jambes devant vous, placez des blocs de chaque côté des hanches.
  2. Placez vos mains sur les blocs.
  3. Croisez les jambes au niveau des tibias.
  4. Soulevez-vous.
  5. Amenez le poids vers l'avant et pliez les coudes, en projetant les jambes vers l'arrière.
  6. Décroisez les pieds et atterrissez en Bottom pushup hold .
  7. Passez au chien tête en haut, puis au chien tête en bas.

Conseils de forme

  1. Gardez les jambes aussi près que possible de votre poitrine.
  2. Placez les poignets juste en dessous de vos épaules pour maximiser la longueur de vos bras.
  3. Utilisez l'élan en vous penchant vers l'avant pour projeter les jambes en arrière.

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Équipement