Commencez en planche haute, les mains à plat et écartées à la largeur des épaules, les orteils sur des Yoga block s empilés, le tronc et les fessiers gainés.
Poussez le sol pour arrondir le haut de votre dos et ramenez un genou haut vers le triceps du même côté.
Contractez votre tronc et touchez votre bras avec le genou haut, au-dessus du coude.
Tendez la jambe en arrière avec contrôle, en ramenant vos orteils sur les blocs.
Continuez en alternant les jambes, ou effectuez toutes vos répétitions d'un seul côté.
Conseils de forme
Protractez vos épaules et repoussez le sol tout au long pour créer de l'espace pour le genou.
Visez le genou haut sur le bras pour imiter la configuration du Flying split .
