Salto all'indietro con blocchi (Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Da una posizione seduta con le gambe distese in avanti, posiziona i blocchi su ogni lato dei fianchi.
  2. Appoggia le mani sui blocchi.
  3. Incrocia le gambe all'altezza delle tibie.
  4. Sollevati.
  5. Porta il peso in avanti e piega i gomiti, spingendo le gambe indietro.
  6. Sciogli l'incrocio dei piedi e atterra in Bottom pushup hold .
  7. Passa al cane a testa in su e poi al cane a testa in giù.

Esecuzione

  1. Tieni le gambe il più vicino possibile al petto.
  2. Posiziona i polsi appena sotto le spalle per massimizzare l'estensione delle braccia.
  3. Usa lo slancio di inclinarti in avanti per lanciare le gambe indietro.

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Attrezzatura