Salto all'indietro con blocchi

Salto all'indietro con blocchi (Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Da una posizione seduta con le gambe distese in avanti, posiziona i blocchi su ogni lato dei fianchi.
  2. Appoggia le mani sui blocchi.
  3. Incrocia le gambe all'altezza delle tibie.
  4. Sollevati.
  5. Porta il peso in avanti e piega i gomiti, spingendo le gambe indietro.
  6. Sciogli l'incrocio dei piedi e atterra in Bottom pushup hold .
  7. Passa al cane a testa in su e poi al cane a testa in giù.

Esecuzione

  1. Tieni le gambe il più vicino possibile al petto.
  2. Posiziona i polsi appena sotto le spalle per massimizzare l'estensione delle braccia.
  3. Usa lo slancio di inclinarti in avanti per lanciare le gambe indietro.

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Attrezzatura