RTOサポート (リングアウトサポートホールド, リングアウトホールド, RTOホールド, ROTサポートホールド, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Rings support のポジションに入ります。
  2. リングを外旋させ、手のひらが完全に前を向くまで回します。
  3. 体をまっすぐ引き締めた状態で、このアイソメトリックポジションを保持します。

フォームのヒント

  1. 腕をまっすぐ伸ばしたまま、肩を下げて（ Shoulder depression ）。
  2. ホールド中ずっと、外旋を積極的に維持します。

類似のエクササイズ

設備