RTOサポート

RTOサポート (リングターンアウトサポートホールド, リングターンアウトホールド, RTOホールド, ROTサポートホールド, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Rings support の姿勢になります。
  2. 手のひらが完全に前を向くまで、リングを外側に回します。
  3. 体をまっすぐ引き締めた状態で、このアイソメトリックな姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. 肘を完全に伸ばしたまま、肩を下げます（ Shoulder depression ）。
  2. ホールド中ずっと、外旋を積極的に保ちます。

類似のエクササイズ

器具