Row membungkuk satu dumbbell (Row satu lengan dengan dumbbell, Single dumbbell bent-over row, Dumbbell one-arm bent-over row)

Name: Row membungkuk satu dumbbell demo
Uploaded: 2026-06-05T16:39:37.364Z
Duration: 22 s
Description: Row membungkuk satu dumbbell: Categories: Kekuatan. Otot: Teres minor, Teres major, Deltoid posterior, Trapezius tengah, Latissimus dorsi, Rhomboid major, Triceps brachii (kepala panjang), Biceps brachii (kepala pendek), Brachialis, Brachioradialis, Trapezius bawah, Spinalis thoracis, Longissimus thoracis, Iliocostalis. Kecepatan: Dinamis.

strength

Pohon Keterampilan

Otot

Teres minor
Teres major
Deltoid posterior
Trapezius tengah
Latissimus dorsi
Rhomboid major
Triceps brachii (kepala panjang)
Biceps brachii (kepala pendek)
Brachialis
Brachioradialis
Trapezius bawah
Spinalis thoracis
Longissimus thoracis
Iliocostalis

Latihan Serupa

Row gorila dengan kettlebell
Kickback tricep
Row membungkuk dengan dumbel sambil duduk
Curl biseps dengan dumbbell tunggal
Row kabel sambil duduk