Row horizontal dengan cincin (Row terbalik dengan cincin, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah

Teknik

1. Bergantung pada Rings dengan kaki di tanah dan tubuh Anda sejajar dengan lantai.
2. Tarik rings ke arah dada Anda dengan mendorong siku ke belakang.
3. Turunkan tubuh Anda kembali dengan kontrol sampai lengan Anda terentang sepenuhnya.

Tips bentuk

1. Pertahankan garis lurus dari bahu Anda hingga kaki Anda.
2. Jangan biarkan pinggul Anda melorot ke arah lantai.

Latihan Serupa

• Row engsel
• Tarikan wajah cincin
• Pullup cincin terbantu tali
• Pullup dengan pita bantu
• Pullup eksentrik

Peralatan

• Cincin