Rockender Tisch (Tischtop Stoß, Rocking table, Table top thrust)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich mit den Händen hinter sich hin.
  2. Heben Sie Ihre Hüften an, um eine Tischposition zu erreichen (mit einem 90-Grad-Winkel an den Schultern und Knien).
  3. Kehren Sie die Bewegung um und wiederholen Sie, ohne mit Ihrem Gesäß den Boden zu berühren.
  4. Zeigen Sie mit den Fingern nach hinten, um die Außenrotation Ihrer Schultern zu trainieren.

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