Sitzende Schultermobilisation (Sitting shoulder inlocates)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit ausgestreckten Armen seitlich.
  2. Drücke dich mit den Armen ab, um deine Brust anzuheben, und schiebe oder gehe mit den Händen nach innen, bis du aufrecht sitzt.
  3. Schiebe oder gehe mit den Händen wieder nach außen, um langsam wieder herunterzukommen.

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