Ringen pull-up (Ringen pull-up tot chin-up, Gemengde grip pull-up, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan de Rings met een neutrale of geproneerde greep.
  2. Trek jezelf op totdat je kin boven het niveau van je handen is.
  3. Laat jezelf met controle zakken totdat je armen volledig gestrekt zijn.

Houdingstips

  1. Vermijd zwaaien of het gebruiken van momentum (kipping).
  2. Activeer je schouderbladen aan het begin van de beweging met Shoulder retraction en Shoulder depression .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting