Ringe weiter Dip (Bulgarischer Ringe-Dip, Rings wide dip, Bulgarian rings dip)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior

Technik

1. Starten Sie in einer Rings support Position.
2. Beugen Sie Ihre Arme, um nach unten zu tauchen, und lassen Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten weit öffnen.
3. Schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

1. Oben angekommen, streckest du deine Arme und drückst deine Schultern nach unten ( Shoulder depression ).

Risiken

1. Diese Übung bringt die Schultern in eine weniger stabile Position. Gehen Sie vorsichtig voran und übertreiben Sie es nicht, um Verletzungen zu vermeiden.

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Geräte

• Ringe