Kollarınızı bir dip hareketindeki gibi bükün ve öne doğru eğilerek omuzlarınızı halkaların önüne ve altına getirin, dirseklerinizi içeriye doğru çekin.
Vücudunuz dikey ve baş aşağı konuma gelene kadar kalçalarınızı, ardından bacaklarınızı kaldırın; ağırlığınız ellerinizde olsun ve kollarınız yaklaşık 90 derece bükülü kalsın.
İnmek için, bacaklarınızı kontrollü bir şekilde pike veya tuck pozisyonuna getirerek aşağı indirin ve tekrar destek pozisyonuna dönün.
Form ipuçları
Omuzlarınız halkaların veya kayışların üzerinde durmamalıdır: tüm ağırlık ellerinizdedir.
Halkaları sıkın ve vücudunuza yakın tutun.
Ters döndüğünüzde, omuzlardan ayaklara kadar düz bir hat koruyun.
Riskler
Dengenizi kaybederseniz, halkalar sallanabilir ve öne doğru takla atabilirsiniz. Öne doğru dönüşü durdurmak için bacaklarınızı yana açın ( Straddle position ).
