Remo em ergômetro (Máquina de remo, Remo indoor, Erg Rowing, Rowing, Rowing machine)

Músculos

• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Redondo menor
• Redondo maior
• Deltóide posterior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Romboides maior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Sente-se na máquina de remo e segure a alça com os joelhos flexionados.
2. Impulsione-se para trás com as pernas até que estejam estendidas.
3. Incline-se ligeiramente para trás e puxe a alça até o seu abdômen.

Dicas de formulário

1. Inicie o movimento com as pernas.

Exercícios semelhantes

• Remo
• Bike de assalto
• Ciclismo indoor
• Corrida em esteira
• Elíptica

Equipamentos

• Máquina de remo