Ciclismo indoor (Ciclismo stazionario, Spinning, Indoor cycling, Stationary biking)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Siediti sulla bici e fissa i piedi nei pedali.
2. Afferra il manubrio e inizia a pedalare con un movimento circolare.
3. Regola la manopola della resistenza per aumentare o diminuire lo sforzo richiesto.

Esecuzione

1. Regola la resistenza per mantenere la cadenza desiderata.
2. Evita di alzare le spalle verso le orecchie ( Shoulder depression ).

Esercizi simili

• Corsa su tapis roulant
• Arrampicata
• Canottaggio
• Bicicletta Assault
• Ergometro da sci

Attrezzatura

• Bici da interno