Rastejamento de lagarto baixo (Low lizard crawl)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique sobre as mãos e os pés em uma posição de Plank alta.
- Dê um passo à frente com uma mão enquanto simultaneamente traz o joelho oposto para a frente em direção ao cotovelo
- Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos
- Sem se impulsionar para cima novamente, dê outro passo com os membros opostos para continuar rastejando para a frente
Dicas de formulário
- Mantenha-se o mais próximo possível do chão, sem se levantar entre os passos como em High lizard crawl
- Coordene os membros opostos para um movimento suave e rítmico.