Pływanie na desce SUP (SUP, Stand up paddle, Stand-up paddleboarding, Paddleboarding)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień prosty brzucha

Technika

1. Stań na środku deski, ze stopami równolegle na szerokość bioder i lekko ugiętymi kolanami.
2. Sięgnij do przodu, zanurz całe pióro wiosła w wodzie i przeciągnij je do wysokości stóp.
3. Co kilka pociągnięć zmieniaj stronę, aby płynąć prosto.

Wskazówki dotyczące formy

1. Siłę pociągnięcia czerp z rotacji tułowia, przy niemal wyprostowanych rękach.
2. Patrz na horyzont, a nie na stopy.

Zagrożenia

1. Zakładaj leash i kamizelkę asekuracyjną, a przed wypłynięciem sprawdź wiatr i prądy.

Podobne ćwiczenia

• Jazda na wrotkach
• Pływanie
• Boks
• Jazda na monocyklu
• Slackline

Sprzęt

• Deska SUP