Boks (Walka z cieniem, Boxing, Shadow boxing)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań w pozycji bokserskiej: stopa wykroczna z przodu, kolana lekko ugięte, ręce w gardzie przy policzkach, broda schowana.
- Zadawaj ciosy proste z gardy, skręcając przy każdym z nich biodra i barki.
- Po każdym ciosie cofaj rękę prosto do gardy.
Wskazówki dotyczące formy
- Poruszaj się lekko na przedniej części stóp i trzymaj łokcie blisko żeber.
- Przy każdym ciosie rób krótki, mocny wydech.
Zagrożenia
- Owijaj dłonie bandażami i zakładaj rękawice, gdy uderzasz w worek lub tarcze, a w chwili uderzenia trzymaj nadgarstek prosto.