Pół pistol squat

Pół pistol squat (Pistol squat na krześle, Półprzysiad na jednej nodze, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze, trzymając drugą prosto przed sobą.
  2. Zejdź do połowy przysiadu na jednej nodze, aż udo będzie równoległe do podłoża.
  3. Wyprostuj nogę, żeby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Noga niepracująca jest prosta przez cały czas i nie dotyka podłoża.
  2. Stopa pracująca pozostaje płasko na podłożu.
  3. Kolano pracujące porusza się do przodu w linii z palcami.
  4. Staraj się utrzymać plecy proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt