Pull-through pike scivolato (Sliding pike pull-through)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno

Tecnica

1. Inizia in posizione di Plank con i piedi su dei dischi scorrevoli.
2. Fletti le anche e tira i piedi in avanti verso le mani.
3. Solleva i fianchi verso il soffitto finché non sei in una Pike position .

Esecuzione

1. Concentrati su Shoulder protraction per aiutare a sollevare le tue anche.

Esercizi simili

• Straddle L-sit su parallettes
• L-sit sulla mano
• L-sit su parallettes
• L-sit agli anelli
• Straddle l-sit

Attrezzatura

• Parallette