Przysiady łucznicze z klepnięciem w podłogę (Pubu Lunbi, Klepanie w podłogę w półprzysiadzie, Archer squat floor slap, Slap the floor while in half squat stance)
To ćwiczenie łączy dwa ćwiczenia: Twisting arm circles i Deep archer squat ; szczegóły techniki znajdziesz w ich opisach.
Wykonuj ćwiczenie Twisting arm circles , a gdy jedna ręka opada w bok, ugnij przeciwną nogę.
Ruch rąk zatrzymuje się gwałtownie w dolnej pozycji ćwiczenia Deep archer squat : dolna ręka wskazuje stopę wyprostowanej nogi, a druga wskazuje w górę, w przeciwnym kierunku.
Następnie odwróć ruch rąk, aby przejść na drugą stronę, i kontynuuj naprzemiennie.
