Niskie przysiady z boku na bok (Przysiady kozackie w pozycji jeźdźca, Niskie przysiady boczne, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Przyjmij szeroki rozkrok i zejdź na jedną stronę, uginając jedną nogę.
2. Cały czas utrzymując biodra jak najniżej, przechodź z jednej strony na drugą, uginając jedną nogę i prostując drugą.

Podobne ćwiczenia

• Głębokie przysiady łucznicze
• Stanie na jednej nodze
• Podstawowe przysiady i wspięcia na palce
• Wykroki na jednej nodze
• Potrójny wykrok

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)