Stanie na jednej nodze

Stanie na jednej nodze (One-leg hold)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto na jednej nodze.
  2. Unieś drugą nogę i chwyć duży palec stopy ręką po tej samej stronie, trzymając nogę przed sobą ( Standing front leg toe hold )
  3. Przyciągnij klatkę piersiową do uniesionego kolana ( Standing front leg pull )
  4. Odwiedź nogę w bok ( Standing side leg toe hold )
  5. Przenieś nogę z powrotem do przodu i puść chwyt, utrzymując prostą nogę w powietrzu ( Front scale )
  6. Utrzymaj każdą z tych pozycji, zanim przejdziesz na drugą stronę

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kręgosłup wyciągnięty, a biodra ustawione prosto.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt