Z pozycji stojącej pochyl się do przodu i połóż dłonie na podłodze.
Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i dłoń, unosząc w górę przeciwną nogę, biodro, bok ciała i dłoń.
Obróć klatkę piersiową w tę stronę.
Spójrz w górę na wyciągniętą dłoń.
Sięgaj daleko wyciągniętą nogą i ręką.
Wskazówki dotyczące formy
Żeby łatwiej utrzymać równowagę, oprzyj dłoń przy zewnętrznej krawędzi stopy nogi stojącej, trochę dalej od niej, albo wybierz wariant „Pozycja półksiężyca z podparciem”.
