Pozycja półksiężyca (Ardha Chandrasana, Half moon pose)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej, pochyl się do przodu i połóż dłonie na podłodze.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i dłoń, unosząc przeciwną nogę, biodro, bok ciała i dłoń w górę.
- Obróć klatkę piersiową w kierunku tej strony.
- Spójrz w górę na wyciągniętą dłoń.
- Wyciągnij się przez wyciągniętą nogę i ramię.
Wskazówki dotyczące formy
- Dla łatwiejszej równowagi, przenieś dłoń w kierunku zewnętrznej krawędzi nogi stojącej i nieco dalej, lub wybierz pozycję Wspartego półksiężyca.