Stanie z chwytem za palce nogi uniesionej w bok (Utthita Hasta Padangustasana B, Pozycja ręki do dużego palca stopy, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
Pozycja wyjściowa: Standing front leg toe hold . Odprowadź wyprostowaną nogę w bok, utrzymując ją jak najprościej, a gdy złapiesz równowagę, powoli przenieś wzrok w przeciwną stronę.
Wróć do pozycji wyjściowej, zanim opuścisz nogę.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się zgrać oddech z ruchem i poruszaj głową dopiero, gdy złapiesz równowagę: rób wydech, gdy odprowadzasz nogę w bok, aby łatwiej ustabilizować się na nodze stojącej.
Staraj się czuć pracę biodra w tym ruchu: biodro się otwiera, gdy noga odchodzi w bok, i zamyka, gdy wracasz nią do środka.
W razie potrzeby podpieraj się o ścianę, dopóki nie utrzymasz równowagi bez pomocy.
