Samolot biodrowy (Pozycja biegacza, Hip airplane, Runners hang)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze i pochyl się, cofając biodra, aż tułów będzie poziomo, a druga noga skierowana do tyłu.
- Obróć biodra w kierunku podłogi, a następnie w kierunku sufitu.
- Utrzymuj równowagę bez żadnego zewnętrznego podparcia.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą, a tułów w jednej linii z tylną nogą.
- Skup się na rotacji w stawie biodrowym nogi podporowej.