Samolot biodrowy (Zawieszenie biegacza, Hip airplane, Runners hang)
Drzewo umiejętności
Technika
- Utrzymaj równowagę na jednej nodze i pochyl tułów w przód, zginając się w biodrach, aż będzie poziomo, a druga noga będzie skierowana do tyłu.
- Obróć biodra w kierunku podłogi, a następnie odwróć je w kierunku sufitu.
- Utrzymaj równowagę bez używania żadnego zewnętrznego wsparcia.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymaj nogę podporową lekko ugiętą, a tułów w jednej linii z tylną nogą.
- Skup się na rotacji z panewki stawu biodrowego nogi podporowej.