Pozycja półksiężyca z podparciem (Supported half moon pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej pochyl się w skłon i oprzyj dłonie na klockach.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i dłoń, unosząc przeciwną nogę, biodro, bok ciała i rękę.
- Obróć klatkę piersiową w tę stronę.
- Spójrz w górę na wyciągniętą dłoń.
- Wydłużaj się przez wyciągniętą nogę i rękę.
Wskazówki dotyczące formy
- To rotacja zewnętrzna biodra nogi podporowej. Utrzymuj to kolano w jednej linii z biodrem i stopą.